在嫉妒中修行
【提醒】本文约 4300 字，阅读需要 11 分钟。我保证，本文内容绝对配得上你的时间！
生而为人，很不容易，从一出生，就会被很多与生俱来“坏习惯”影响和控制。其中影响最大的有五种：贪婪、嗔恨、愚痴、傲慢、嫉妒。这就是“五毒”。今天来谈谈嫉妒。
“坏习惯”，也并非真的坏。好与坏，也只是个标签。之所以说坏，是因为，这个习惯容易给我们带来烦恼和痛苦。之所以说只是个标签，因为若掌握了修行的方法，“坏习惯”也能帮我们增长智慧。相反，若不懂修行，好习惯也可能让我们产生傲慢，就成了坏习惯。
嫉妒，与生俱来。一个婴儿，看见自己的妈妈去抱别人的小孩，会哇哇大哭，虽然他无法说话。我相信这种行为的产生是因为嫉妒；长大一点，嫉妒会更明显，家里若有两个小孩，父母就会深有体会，无论父母如何谨慎如何公平，总会有小孩觉得父母偏心；等到长大成人，嫉妒之心会愈演愈烈。自己找到了一份月薪一万的工作，很是开心，但看见一个水平和自己差不多的人，居然工资是两万，瞬间就会觉得自己那一万的工资不香了。好在，成人更善于隐藏嫉妒，否则你会发现这个社会到处都充满恶意。
嫉妒，会分性别。相比来说，女人比男人更容易心生嫉妒。女人会把身边所有女人都看成嫉妒对象，无论他们之间有多亲近。所以，千万不要在一个女人面前夸另一个女人。男人略有不同，男人会嫉妒和自己同一行业的男人，不是一个行业的人，一般不会产生嫉妒。一名程序员会嫉妒另一位程序员，但他不会嫉妒一位画家。这是哲学家罗素的观点。我想，若不加这句，我会被很多女读者骂哭 .......
嫉妒，也分阶层。自己如何努力也够不到的对手，就不属于一个阶层。一个乞丐，不会嫉妒某位大企业家，但他会嫉妒另一个收获更多的乞丐。一名员工不会嫉妒他的老板，但他会嫉妒另一位职位轻松但享受同样待遇的同事。
嫉妒，有普遍性。为什么大家觉得“民主”制度比较好？为什么“人人平等”，总会得到绝大多数人的认同？为什么听到“王侯将相宁有种乎”，起义军就会热血沸腾？这都是因为人的嫉妒心理。而且，随着科技的发展，我们变得越来越容易嫉妒。以前我们只是嫉妒身边的邻居和同事，现在因为网络发达，社交APP 普及，我们可能会嫉妒所有人，包括陌生人。看见有人一夜爆红，很多人会忿忿不平。
看了这么多，结合自己的生活经历，相信读者对“嫉妒”有了一定了解：嫉妒很容易产生，人们很容易被嫉妒控制。嫉妒一旦产生，随之会产生一些情绪的影响或采取相应的行为，就是被嫉妒控制。在所有情绪中，嫉妒会表现得相对隐蔽。愤怒，我们容易察觉，悲伤也容易感受，但嫉妒，会让人忽视，只是觉得内心不舒服，然后开始不由自主地抱怨，甚至诅咒。这就是被嫉妒控制。
嫉妒的人，不只是随时希望别人倒霉，自己也因此郁郁寡欢。时间一长，嫉妒的人就会满肚子牢骚，整天都是负面情绪。更有甚者，一旦妒火中烧，也会做出一些极端的行为。有新闻报道，某初中生十三刀捅死了自己的同班同学，警察问他为何要杀人，初中生老实地回答说：因为他每次考试都是第一名，我每次都只能是第二名。
想要不被嫉妒控制，就需要有智慧。嫉妒是愚痴的体现，有智慧的人，不会因为他人拥有别的东西就会对自己拥有的东西不感兴趣。想要有智慧，就需要修行。要对治“嫉妒”，而采用的修行方法，就是在嫉妒中修行。
罗素说：对治嫉妒最好的方法是快乐。问题在于，我之所以不快乐，就是因为我嫉妒啊，现在你告诉我，要想不嫉妒，就需要快乐。这成了死结。其实，罗素的话没错，一个人平时快乐比较多，产生嫉妒的几率就会小。容易嫉妒的人，是在告诉别人，自己有多不快乐！至于如何让自己多一些快乐，这又是个更大的题目，比“如何消除嫉妒”更大一些。算了，说下一个建议。
对治“嫉妒”的第二个方法，是“自信”，要“超级自信”。超级自信的人，很少会嫉妒别人。我相信我喝的茶叶，就是最好的；我觉得我的房子，就是最舒服的；我认为我的小孩，就是最棒的；我认为我的工作，就是最有价值的..... 对于一些无法用数字衡量的事物，我们可以表现得“超级”自信。当然这个方法，也容易走到另一个极端。“普信男”就是很好的例子。没办法，人总是那么“聪明”，你跟他说你这极端不好，他就会走到另一个极端，还振振有词说：不是你让我这么做的吗？
真正对治“嫉妒”的方法，是知足。嫉妒来自比较，自己和他人的比较。容易嫉妒的人，总是习惯于把着重点放在关系上，而不是事情本身。当一个人知足，就不会有比较，也不容易产生更多的欲望。有一辆几万块的车代步，完全可以满足自己的需求；有一套一百平米的房子，也完全可以过着幸福的生活；有一份薪水过得去的工作，完全不用为生计犯愁。生活的压力，10% 来自于生存，90% 来自于攀比。
说到知足，还需要从物质的追求中跳出来。当一个人把眼光总放在衣食住行，总想着拥有更多的物质时，很难知足，也很难得到真正的快乐。但如果一个人能超越物质，而去追求精神的快乐，就不会那么容易嫉妒了（虽然也不一定能避免）。一个人容易嫉妒，说明内心还很匮乏。内心富足的人，不会嫉妒他人。
在物质层面拥有得越多的人，对别人要求越多；在精神层面拥有得越多的人，会对别人要求越少。
道理容易讲明白，做到却不容易，特别是针对情绪。往往情绪发生了很久，自己还没意识到。嫉妒产生了，心情不好了，已经持续了一天，还没有意识到一切都是因为嫉妒。想要解决这个问题，就需要“觉察”。
当嫉妒出现，马上意识到“嫉妒”出现了，这就是觉察。“凭什么张三可以下班那么早，而我们需要加班？”当这个念头出现，看到这个念头，就是觉察。当你看到这个念头，这个念头就会消失。持续看见下一个念头，下一个念头也会消失。一个很神奇的方法。能持续觉察，嫉妒自然也消失了。“看到了是看到了，但这不公平啊！我也要早点下班！”这也是个念头，看见就好。及时看见“嫉妒”的念头，能有效对治嫉妒。当然，这也是对治一切情绪的方法。觉察很简单，但需要持续地练习。（具体如何练习，就不在这里赘述了，我写了上万字的文章来介绍“觉察”，以后有机会发出来。）
“嫉妒”很有隐蔽性，善于伪装。
嫉妒最典型的表现形式，就是内心抱怨，抱怨各种不公平。为了及时觉察到“嫉妒”，可以给自己定一个原则：不抱怨。一旦发现自己抱怨，就要提醒自己：嗯，不抱怨。还可以给自己定个原则：一旦觉察到自己嫉妒某人，就祝福对方。羡慕嫉妒恨的反义词是什么？随喜祝福爱！邻居家的小孩成绩比我小孩成绩好，一旦发现自己有嫉妒情绪产生，就祝福她：希望她小孩能越来越好！同事晋升了我没晋升，意识到自己的嫉妒，就祝福他：希望他事业越来越顺利！“我都这么惨了，为什么还要祝福对方？我可没这么品德高尚。”这种祝福，以及不抱怨，并非是让你品德变得高尚，而是帮你自己消除负面情绪，减少烦恼（说穿了，还是不够纯粹，有点自私）。
嫉妒的另一个典型表现形式，是挑毛病。当一个人嫉妒情绪产生，会不由自主挑对方一些小毛病，强化对方的弱点。例如，有人晋升了，嫉妒的人会评价：“连他这种连本科文凭都没有的人，也能当上副总裁，我真是服了！”“说话都结巴的人，居然也可以晋升？谁知道用了什么手段。”一旦觉察到自己在挑人毛病，可以反观一下：是不是嫉妒产生了？
嫉妒的本质，是把自己看得太重。用修行的术语讲，是“我执”。如果自己的东西比别人好，就会得意，自己的东西比别人差，就会嫉妒。这就是“我执”的把戏。如果一个人对“嫉妒”的本质有了真正的理解，也自然不会被“嫉妒”控制，反而会因为看见“嫉妒”而哈哈大笑。就像我们在生活中逗小孩一样：“豆豆，你看，妈妈抱笑笑不抱你啊！”看着豆豆过去抢妈妈，我们会哈哈大笑。用这种心态，看着自己“嫉妒”的表现，我们也会不由得摇头苦笑。
上面的这些对治“嫉妒”的方法，相互不冲突。让自己多一些快乐，让自己“超级自信”、自足，时刻保持觉察，不抱怨，不挑毛病，祝福对方，认清嫉妒的本质，这些都算在嫉妒中修行。如果你真的做到了“不嫉妒”，你至少在修行方面比对方强不少了！你比对方强不少，怎么还会嫉妒 TA ？
先不要得意，即使你做到了不嫉妒，还不够。因为，你不嫉妒他人，却无法让他人不嫉妒你。有人嫉妒你，其行为可能会很怪异，或者故意找茬挑刺，或者说话阴阳怪气，或者说一句挑衅你的话。你会莫名其妙：我哪里得罪 TA 了？你确实得罪 TA 了，因为你表现得太优秀超过了对方，让对方不爽了。这倒不是问题，真正的问题在于，对方自己也不知道自己心生嫉妒。于是，你们本来是不错的朋友，会因此产生嫌隙，也就慢慢疏远了。
你或许会说：“这不能怪我啊？是她嫉妒我的，我能怎么办？”
当然应该怪你，毕竟是你学习了《在嫉妒中修行》，人家没学。而且，你想进步，想要增长智慧啊。
“那我就提醒对方：‘你有些不爽，其实是你在嫉妒我，这样不好，要学会在嫉妒中修行，要向内求！来，我发一篇七哥的文章给你。’”（这种方式可笑吗？不，有不少刚了解一点修行方法的人，真会这样做）
如果你真这么回复，友谊小船说翻就翻！修行，所有的方法，都是要求自己的，不是要求别人的。
有人说：“那七哥，你写这么多，不都是在要求别人么？”呃~，你赢了！
不扯远了，如何才能让别人不嫉妒自己？很简单：示弱！两个字说起来简单，做起来也简单。举个例子。
小红正在忙，好朋友发来消息：“小红啊，我最近太惨了，服装店生意一落千丈，这两个月只赚了个房租。我焦虑得头发都掉了好多！”
此时小红怎么回复？小红说：“没事的，小绿，慢慢会好的，你焦虑也没用，要不你静静心，来我这里抄抄经吧。”
这个回复还可以吧？安慰了小绿，还提供了解决方案，真棒！
不，此时小绿会不舒服，会心生嫉妒。因为小红心态很好，过得也比自己好！小绿绝对不会过来跟小红一起抄经！说不定内心想：“装，接着装！就你这种人我还不知道？没什么文化还附庸风雅！俗不可耐！婊里婊气 ...... ”（对不起，我有点邪恶！）
那该怎么回复？小红说：“哎呀，我比你惨多了，我这两个月忙前忙后，连房租都没赚回来，客户越来越少，下个月房租都交不起了，我每天焦虑得睡不着...... ”
“真不容易啊，小红，别担心，一切都会好的，我们一起努力！哦，我明天有空，要不我过来陪你抄抄经吧！”
从此小红和小绿的关系又进了一步！
是不是很神奇？这是根据真实故事改编的。
要做到“示弱”，需要能及时觉察，觉察到对方的真实意图，觉察自己说话的方式。如果不懂觉察，记住一个原则：尽量表示自己比对方更“惨”、更“弱”、更“差”就好了。没有人会嫉妒一个比自己差的人。这也是为什么那些长相一般的女人，总是有很多朋友。
人生处处是修行，看见自己的嫉妒，做到不被嫉妒控制，也不被人嫉妒。这就是在嫉妒中修行！